Tężyczka – choroba zestresowanych
Ciągłe zmęczenie, przygaszenie, uczucie jakby uciekała z nas cała energia. Bóle mięśni i głowy, drżenie rąk, mięśni, powiek i szum w uszach...
To dolegliwości, które coraz częściej dopadają pracowników korporacji, menedżerów, dyrektorów, handlowców, informatyków i wszystkich tych pracowników, którzy wykonują swoje zadania pod presją czasu. Choć w znacznej części mogą sugerować depresję, to w praktyce oznaczają inną dolegliwość.
- To choroba z pogranicza neurologii, psychiatrii i psychologii. Nigdy nie ma jednoznacznych objawów, dlatego trudno ją od razu zdiagnozować - przyznaje dietetyk Beata Ślebzak-Cebula. I tłumaczy: - Wystarczy zrobić proste badanie krwi z oznaczeniem poziomu magnezu, wapnia, witaminy D oraz parathormonu odpowiedzialnego za gospodarkę fosforanowo-wapniową i zagadka rozwiązana. Ich obniżony poziom może wskazywać, że mamy do czynienia z tężyczką. Wyróżnia się dwa rodzaje tężyczki: jawna - występująca stosunkowo rzadko i utajona, diagnozowana coraz częściej.
Charakterystycznymi objawami tężyczki są: nadpobudliwość nerwowo-mięśniowa, niekontrolowane drżenia mięśni i skurcze, stany lękowe, uczucie duszenia, strachu, kołatanie serca, przyspieszone tętno. - U osób które cierpią na choroby tarczycy, cukrzycę lub astmę oskrzelową pojawiają się także kłopoty ze snem i kłopoty z pamięcią - dodaje dietetyk.
Do pozostałych objawów tej choroby należą: objawy psychiczne: drażliwość, duszność spoczynkowa, hiperwentylacja z charakterystycznym ziewaniem, napadowe zasłabnięcia, problemy z mową: zacinanie się i osłabienie siły głosu i objawy narządowe: skurcz łydek i stóp, bóle i zawroty głowy z migrenami, nadmierna potliwość, ziębnięcie i sinienie kończyn, kłucie w okolicy serca. - Na tężyczkę najczęściej chorują osoby wrażliwe, których odporność na stres jest bardzo mała oraz osoby drażliwe i skłonne do płaczu - wymienia Beata Ślebzak-Cebula. I dodaje: - Do tej grupy trzeba też zaliczyć perfekcjonistów i pracoholików.
Na tężyczkę najczęściej chorują osoby wrażliwe, których odporność na stres jest bardzo mała oraz osoby drażliwe i skłonne do płaczu
Bardzo ważna w przypadku osób u których lekarz zdiagnozował tężyczkę jest poza przyjmowaniem zalecanych leków, także zmiana nawyków żywieniowych. Potrzebny jest dobrze zbilansowany plan dietetyczny z uwzględnieniem niedoborów witaminy D3, magnezu i wapnia.
- Witamina D - znajdziesz ją w rybach takich jak tuńczyk, makrela, śledź i łosoś oraz w mleku, żółtkach jaj i wątróbce.
- Wapń - sporo go w mleku i jego przetworach. Zawarta w nich kazeina, laktoza, fosfor i kwas mlekowy tworzą optymalne środowisko, w którym wapń z staje się rozpuszczalny i najlepiej wykorzystany. Wapń jest w żółtkach jaj, wędzonych szprotkach, sardynkach i w łososiu, w soi, orzechach i nasionach słonecznika, brokułach, szpinaku, fasoli, burakach, zielonej pietruszce i rzeżusze.
- Magnez - znajdziesz go w zielonych warzywach takich jak sałata, szpinak, rukola, kapusta, natka pietruszki oraz w orzechach, nasionach, mąkach z pełnego przemiału, w soi.
Autor: Katarzyna Sklepik