Co zrobić, żeby nie zachorować? Jak zwiększyć odporność?

Trwa sezon zachorowań na grypę i przeziębienia. Dlatego w tym czasie warto zadbać o swoją odporność. Jak to zrobić? Bardzo ważna jest zbilansowana dieta oraz odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Zdaniem WHO, jednym z rozwiązań mogą być także probiotyki.

Zgodnie ze stanowiskiem Ministerstwa Zdrowia, w Polsce sezon zachorowań na grypę i przeziębienie zaczyna się we wrześniu, a kończy w kwietniu. Oznacza to, że właśnie teraz znajdujemy się w okresie największej zapadalności na te choroby. Zgodnie z szacunkowymi danymi, wirus grypy dotyka rocznie 5-10 proc. dorosłych i 20-30 proc. dzieci. Co zrobić, żeby nie zachorować?

Sen i odpoczynek

- Przede wszystkim musimy zadbać o budowanie odporności organizmu - mówi Katarzyna Stachurska, dietetyk. - Zdecydowanie za mało odpoczywamy. Nie dajemy naszemu organizmowi szansy na regenerację. Codzienne obowiązki, zabieganie, zapracowanie, złe nawyki żywieniowe, niedostosowanie stroju do pogody i brak snu mają niekorzystny wpływ na stan zdrowia.

Zbyt mała ilość snu negatywnie oddziałuje na nasze zdolności psychofizyczne, ale także na wygląd zewnętrzny. Człowiek przemęczony jest o wiele bardziej podatny na przeziębienie i grypę od tych osób, które prowadzą regularny tryb życia. Warto pamiętać, że jeśli jednak zachorujemy, to musimy dać organizmowi czas na odpoczynek i po prostu wysypiać się, ponieważ w trakcie snu nasz organizm dużo szybciej się regeneruje, a my wracamy do zdrowia.