Być aktywnym przez cały rok
O tym, żeby być aktywnym fizycznie w okresie zimowym rozmawiamy z instruktorką Zumby, Katarzyną Lech z Krosna Odrzańskiego.
Czy intensywność ćwiczeń powinna się zwiększyć na zimę, czy pozostać na tym samym poziomie?
Zbliża się zima...długie wieczory, a co za tym idzie spadek energii i aktywności fizycznej. Dlatego właśnie wtedy w szczególny sposób powinniśmy zadbać o swoje ciało. Jakakolwiek forma ruchu, czy to bieganie, jazda na rowerze, taniec czy aerobik ma zbawienny wpływ nie tylko na nasze ciało i kondycję fizyczną, ale również na pracę umysłu i rozwój duchowy. Dlatego intensywność ruchu i ćwiczeń zimą nie powinna spadać, a zostać na tym samym poziomie.
W letnim okresie często ćwiczy się na powietrzu. Czy w zimnym okresie powinno się z tego rezygnować?
Fajnym sposobem, spędzenia aktywnie czasu jest ruch na świeżym powietrzu. Jednak nie każda forma ruchu zezwala na to przez cały rok... Zumba, którą trenuję, genialnie sprawdza się latem również na dworze, jednak zimą bezpieczniej dla zdrowia tańcować w sali.
Co z żywieniem? Powinniśmy coś zmieniać?
Drugim ważnym czynnikiem wpływającym na nasze zdrowie i życie w okresie jesienno-zimowym jest odpowiednia i dobrze zbilansowana dieta. Dieta zimą opierać się powinna na produktach zbożowych, kaszach różnego rodzaju, sezonowych owocach i warzywach, zmniejszając ilość produktów opierających się na mleku, cukrze i białej mące. Ważne, by w tym czasie jeść dużo energetycznych potraw, przygotowywanych na ciepło, które rozgrzeją nasze organizmy w te zimne i pochmurne dni. Łącząc odpowiednią dietę z aktywnością fizyczną zimowe dni nie będą nam straszne.
Twoi podopieczni chętniej tańczą latem czy zimą?
W_każdym okresie mają ogromne pokłady energii, co bardzo mnie cieszy. Równie dobrze ćwiczy nam się w pełnym słońcu, jak i w czterech ścianach. Latem jednak mamy dodatkowe plusy. Na przykład szybko się opalamy, ćwicząc Zumbę (śmiech). Ale zimą się nie lenimy i wszyscy ćwiczymy.